Лечебная физкультура при ВДГК и КДГК
Занятия лечебной физкультурой при наличии воронкообразной деформации грудной клетки, по сути, носят вспомогательный характер - единственным действенным способом коррекции данного дефекта считается хирургическое вмешательство. Гимнастика может помочь лишь в случаях слабовыраженной аномалии, не носящей прогрессирующего характера, а также в ситуациях, когда деформации получены вследствие внешнего механического воздействия.
Все физические упражнения направлены на решение следующих задач:
А. Увеличить подвижность и гибкость позвоночника и грудной клетки.
В. Растянуть все укороченные структуры;
С. Укрепить мышцы для более амплитудного хода грудной клетки;
Д. Восстановить нормальную осанку;
1) Назначаемый пациентам комплекс упражнений может включать ходьбу по залу в течение пары минут без дополнительных движений, а затем с поднятием вверх рук с вдохом и их последующим опусканием вниз на выдохе (1-2 минуты).
2) Из основной стойки ( руки опущены, ноги вместе) левую ногу отводят назад, руки поднимают вверх и производят вдох, далее возвращаются в изначальную позицию и выдыхают из легких воздух.
3) После чего повторяют все, то же самое, но уже правой ногой. Так по 6-8 раз каждый ногой. Темп при этом медленный, пациент смотрит вперед. Из того же положения осуществляют наклоны вперед, руки разводят в стороны и выполняют позицию, выдыхают (также раз 6-8).
4) Сидя на полу, расставив в стороны ноги и, упираясь сзади на руки, отрывают таз от пола, слегка пригибаются, запрокинув голову назад, и делают вдох. Затем возвращаются в изначальное положение и выдыхают набранный в легкие воздух. Выполняют 4-6 раз.
5) Лежа на спине, расположив руки вдоль туловища, глубоко дышат грудью ( повторение 3-4 раза). В этой же позе поочередно по 8-10 раз сгибают стопы.
6) После этого разводят руки в стороны, сгибают правую ногу, колено прижимают к животу, выпрямляют ногу вверх, вновь ее сгибают и опускают вниз. Потом делают то же самое, другой ногой. И так 8-10 раз каждой ногой.
7) Не меняя исходного положения, руки сгибают к плечам, ноги расставляют в стороны и производят вдох. Возвращаются в исходную позицию и выдыхают (тоже раз 8-10).
8) Далее выполняют,так называемое упражнение, «велосипед», то есть как бы крутят в воздухе воображаемые педали велосипеда (8-10 раз).
9) Потом поднимают руки вверх, при этом одновременно согнув в коленях ноги и прижав их к животу, и делают глубокий вдох, возвращаются в исходную позицию и выдыхают (6-8 раз).
10) Следующее положение - лежа на животе, руки, расположенные вдоль туловища, ведут вперед через стороны и вдыхают (8-10 раз).
11) Опять же, находясь на животе, руки разводят в стороны и производят ими круговые вращения назад (повторяют 8-10 раз).
12) Сохраняя изначальное положение на животе, руки с гимнастической палкой вставляют вперед, заводят палку за спиной, а именно - на лопатки, и выдыхают, а вернувшись в исходную – выдыхают. Амплитуда движений здесь максимальная. Выполняют их от 2 до 4 раз.
13) Лежа на животе и расставив руки в стороны, располагают их под углом в 90 градусов. Ноги сгибают в коленах и, выставив руки вперед, слегка медленно приподнимаются (8-1- раз).
14) Следующее упражнение - лежа на животе, подбородок помещают на тыльную поверхность кистей, локти расставляют в стороны, приподнимают руки за голову и делают вдох. Вернувшись в исходную позицию- выдох. Темп медленный. Повторение 4-6 раз.
15) Не меняя положения, медленно руками берутся за голеностоп и так же медленно возвращаются в исходную позицию (4-6 раз).
В конце занятия рекомендуется вновь, не спеша, пройтись по залу в течение 1-2 минут.
16) Упражнение в бассейне.
17) Упражнение и плавание.
18) Правила добавочных упражнений для:
Детей 2-4 лет.
5-6 лет.
8-10 лет.
11-12 лет.
12-13 лет.
15-17 лет.
Для взрослых
Рекомендуемое правильное положение при занятиях